孕中期有哪些注意事项?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-13 04:47   来源:未知   阅读:

孕期睡不好觉,不仅会让孕妈的精神状态变差,降低身体的免疫力,还可能会让胎儿的发育受到影响,想要提高睡眠质量,可以试试这些办法哦~而且马上就到了618年中大促了,优惠可是多多呢~

一、睡眠不好对孕妇和胎儿的危害

很多正值怀孕的孕妈妈,在精神和心理上都是比较敏感的,对于压力的耐受力也会降低,所以会出现睡眠不好甚至是失眠的情况,妈妈睡眠不好对自身和宝宝来说伤害是很大的,其中这3方面的危害最大。

1、影响胎儿正常的生长发育

孕期如果经常睡眠不好,慢慢会影响妈妈的神经系统,消化系统及免疫系统的正常运行,进而直接影响到肚子里的宝宝。

2、导致宝宝天生气血虚

怀孕是一个消耗气血的过程,而晚上11点至凌晨3点是肝胆造血的时候,如果经常这个点还不能踏实入睡,就很容易造血不足,造成血亏,导致宝宝天生血气不足。

3、 孕妇睡眠不足会情绪消极

消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑,这种情况若得不到及时解决,随着睡眠不好时间的延长,不仅会影响到母亲的自身抵抗力,还会加重她们的不良情绪,久而久之,必会间接影响到腹中宝宝的健康。

二、怎样提高孕妇的睡眠质量?

自从怀孕后,准妈妈们会有不少的睡眠麻烦、睡眠障碍等,那么,如何才能重获好睡眠呢?其实,通过以下方法就可以提升睡眠质量,快来学习吧~

1、保持舒适的睡姿

孕期孕妈的睡觉姿势也是非常重要的,孕妈多会采取左侧卧的姿势,这种睡姿在睡觉的时候不会压迫到胎儿,让胎儿发生危险。很多孕妈都牢牢记住了这一点,但是长期维持一个姿势也会让孕妈的身体非常不舒服,其实孕妈可以准备一款孕妇枕,它可以缓解腰部与腿部的不适,让自己的身体舒适了才能更好的入眠哦~